Descubra seu peso ideal de forma saudável
Calculadora de peso ideal: calcule seu peso ideal baseado em fórmulas científicas validadas (IMC, Devine, Robinson, Hamwi). O resultado é uma faixa saudável considerando sua altura, sexo e estrutura corporal — não um número único e inflexível.
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Calculadora de Peso Ideal por Altura
"Peso ideal" não é um número mágico único. É uma faixa de peso onde seu corpo funciona de forma saudável, considerando fatores individuais:
Estrutura Óssea - Teste Simples:
Envolva seu punho com o polegar e dedo médio da outra mão:
Estrutura maior significa peso ideal naturalmente mais alto.
IMC = Peso (kg) ÷ Altura² (m)
| IMC | Classificação | Status |
|---|---|---|
| Abaixo de 18,5 | Abaixo do peso | Atenção |
| 18,5 - 24,9 | Peso normal | Saudável |
| 25 - 29,9 | Sobrepeso | Atenção |
| 30 - 34,9 | Obesidade grau I | Risco |
| Acima de 35 | Obesidade grau II/III | Alto risco |
⚠️ Limitação do IMC:
O IMC não diferencia massa muscular de gordura. Atletas podem ter IMC elevado por excesso de músculos, não gordura. Use como referência, não verdade absoluta.
Homens: 50 kg + 2,3 kg por polegada acima de 152 cm
Mulheres: 45,5 kg + 2,3 kg por polegada acima de 152 cm
Homens: 52 kg + 1,9 kg por polegada acima de 152 cm
Mulheres: 49 kg + 1,7 kg por polegada acima de 152 cm
Homens: 48 kg + 2,7 kg por polegada acima de 152 cm
Mulheres: 45,5 kg + 2,2 kg por polegada acima de 152 cm
💡 Melhor Abordagem:
Nossa calculadora usa TODAS as fórmulas e mostra uma faixa geral. Nenhuma fórmula isolada é perfeita — a combinação oferece visão mais realista.
| Altura | Faixa IMC Saudável | Fórmulas Médias |
|---|---|---|
| 1,50 m | 41,6 - 56,2 kg | 47-51 kg |
| 1,55 m | 44,4 - 60,0 kg | 51-55 kg |
| 1,60 m | 47,4 - 64,0 kg | 54-59 kg |
| 1,65 m | 50,4 - 67,7 kg | 58-62 kg |
| 1,70 m | 53,5 - 72,2 kg | 61-66 kg |
| 1,75 m | 56,7 - 76,5 kg | 65-70 kg |
| Altura | Faixa IMC Saudável | Fórmulas Médias |
|---|---|---|
| 1,65 m | 50,4 - 67,7 kg | 62-67 kg |
| 1,70 m | 53,5 - 72,2 kg | 65-71 kg |
| 1,75 m | 56,7 - 76,5 kg | 69-75 kg |
| 1,80 m | 59,9 - 81,0 kg | 73-79 kg |
| 1,85 m | 63,3 - 85,5 kg | 77-84 kg |
| 1,90 m | 66,8 - 90,2 kg | 81-89 kg |
O peso ideal verdadeiro é aquele em que você:
Composição Corporal Importa Mais:
Duas pessoas com mesmo peso podem ter aparências diferentes:
Percentual de gordura corporal e massa muscular são indicadores mais precisos de saúde.
Não necessariamente. Se você se sente bem, tem saúde e está apenas alguns quilos fora da faixa, não há motivo para alarme. Consulte um profissional de saúde para avaliação individual.
O IMC não é ideal para atletas. Massa muscular elevada pode resultar em IMC alto sem excesso de gordura. Considere medição de composição corporal.
Não. Essas fórmulas são para adultos (18+). Crianças e adolescentes requerem curvas de crescimento específicas por idade e sexo.
Estrutura pequena: use limite inferior da faixa. Estrutura grande: use limite superior. Estrutura média: centro da faixa.
Sim. Metabolismo e composição corporal se alteram. Pessoas mais velhas podem ter peso ideal ligeiramente superior ao de quando jovens.
Peso ideal é uma faixa, não um número único
✅ Múltiplas fórmulas · Científicamente validado · Personalizado
Boa Sorte!
